English
Ali tudi vi počivate šele takrat, ko te utrujeni, izčrpani ali celo na robu izgorelosti? Priporočamo, da se ustavite. Počitek je za zdravje enako pomemben kot gibanje, uravnotežena prehrana in preventivni zdravstveni pregledi.
Telo in možgani potrebujejo čas za obnovo. Brez rednih obdobij počitka se kopičijo utrujenost, stres in zmanjšana sposobnost koncentracije.
Počitek ni izgubljen čas. Je čas, ki nam omogoča, da ostanemo učinkoviti, zdravi in vitalni.
Trije preprosti nasveti za boljši počitek
1. Med delom si vzemite kratke odmore.
Vsako uro vstanite, se sprehodite ali naredite nekaj razteznih vaj. Že nekaj minut gibanja lahko zmanjša telesno napetost in izboljša koncentracijo.
2. Po delovnem dnevu se odklopite.
Če je mogoče, omejite preverjanje službene elektronske pošte in sporočil. Možgani potrebujejo jasen prehod med delom in prostim časom.
3. Načrtujte regeneracijo, ne le obveznosti.
V koledar poleg sestankov vpišite tudi aktivnosti, ki vas napolnijo z energijo: gibanje, druženje, branje, sprehod ali preprosto čas brez zaslonov.
V Medicinskem centru Polje harmonije vemo, da vitalnost ni rezultat nenehnega dela, ampak pravega ravnovesja med aktivnostjo in počitkom.
